27 June 2012
Bekpes
2 scoop F1
100 ml low fat milk
200 ml plain water
+ teamix
plain water
Lunch
Dinner
**skang kan aku btl2 rasa muak dengan shake...seyesly aku minum senafas je, janji abes...and start to teringin nak mkn itu ini...time camni, tinggal spirit je kene kuat...x sabar nak tunggu masa utk lose another 4-5kg then try to maintain weight tersebut..huhu, tolongla stay strong wahai diri sendiri..kalau x, sia2 je usaha almost 3 weeks ni...sob2, syg kot sbb da turun 2 kg...:(
Wednesday, 27 June 2012
Tuesday, 26 June 2012
Monday, 25 June 2012
25 June 2012
Lame rase aku x update blog...bz btol aku last weken....seteress beribu kali rasenye...thx to the wekend,tp bz gak,sbb cik ticha aku demam...so,still hectic wekend gakla jadinye..xpela,dugaannnn...:(
so,<ckp trs terang> ekceli makan minum pon aku x jaga solid mcm minggu sebelum tu...air mgkn drop la qty liter yang aku amik...teruk la camni...silela marah diri sendri ok.
the progress is, setakat ni berat aku : 56.6kg..yg lain lebih kurang sama jep..
bekpes
2 scoop F1
200 ml low fat milk
50ml plain water
+ teamix
plain water ( x byk sgt pon sbb aku vomit...nape ntah,gastrik dtg blk rsnye)
lunch
1/4 nasi arab
ayam bakar
roti kebab sesuap...<eeiii kate ayam,nape bau kambing?>
water...
+ teamix
plain water lagik
dinner
2 scoop F1
200ml plain water
+ teamix
plain water
**aku slalu starving gile la bile malam...challenge terbesar, aku mmg jenis makhluk yang x penah skip makan malam dari zmn skolah...bekpes amik shake aku xde hal lg...tp balik keje seyes x slera nak amik shake..sob2..:(
Lame rase aku x update blog...bz btol aku last weken....seteress beribu kali rasenye...thx to the wekend,tp bz gak,sbb cik ticha aku demam...so,still hectic wekend gakla jadinye..xpela,dugaannnn...:(
so,<ckp trs terang> ekceli makan minum pon aku x jaga solid mcm minggu sebelum tu...air mgkn drop la qty liter yang aku amik...teruk la camni...silela marah diri sendri ok.
the progress is, setakat ni berat aku : 56.6kg..yg lain lebih kurang sama jep..
bekpes
2 scoop F1
200 ml low fat milk
50ml plain water
+ teamix
plain water ( x byk sgt pon sbb aku vomit...nape ntah,gastrik dtg blk rsnye)
lunch
1/4 nasi arab
ayam bakar
roti kebab sesuap...<eeiii kate ayam,nape bau kambing?>
water...
+ teamix
plain water lagik
dinner
2 scoop F1
200ml plain water
+ teamix
plain water
**aku slalu starving gile la bile malam...challenge terbesar, aku mmg jenis makhluk yang x penah skip makan malam dari zmn skolah...bekpes amik shake aku xde hal lg...tp balik keje seyes x slera nak amik shake..sob2..:(
A regrets
Semalam...
Seyesly aku rase sgt terok sebab 1st time aku pukul Ticha agak melampau...sampai die muntah kot..huhu...and bersabit dengan tu, ticha muntah 4 kali sepanjang malam smlam....arghhh, jahatnye aku!
Sbnrnya dlm 2 weeks ni aku stress amat...xtau pasaipa, tp memang agak kronik la...maybe tekanan dari tempat keje, kebetulan byk benda jadi serentak...
Lepas pukul tu, ticha muntah..and me konfemla gaduh ngn en. kemal...alahai, time tu rase useless gile2...rase macam makhluk jahat tahap ape ntah...andai kate ticha bace coretan ibu satu hari nanti, ibu just want you to know dear ticha, ibu love you so much, more than i love myself...im so sorry sayang...so sorry...:(
yup, and the uneasy feeling tu continue lagi sampai harini...dahla ade testing modul...adoiyai...semoga aku diberi kekuatan...
** terpk2 untuk tebus salah pada ticha....nak beli ape ek...bukan rasuah tapi rasuah gakla...haha
...................updated...........................................
aku da tunaikan hasrat nak blanje ticha semalam...haha...ibu & ayah decide nak blanje ticha mamam carbonara sebab tu feveret food ticha...and yes, ticha mamam banyak...pastu gi beli sume kelengkapan untuk color using water color (ibu malas dah nak beli mainan buat masa ni..ticha x excited nak main pon, excited ms mula2 beli je pastu xnak dah)...at least, kalau main conteng2 ade gak usaha nak develop mn2 skill untuk ticha own good kan...
**bangun pagi ni badan ticha macam suam2 sket...musykil la, allergic ngn spagheti ke..tp da byk kali mamam since kene allergic lame dah dulu...jgnla allergic tu come again, kesian ticha dahla feveret food spagheti tu...tp mungkin gak badan suam sebab selsema...hopefully la x melarat and ticha makin sihat...aminnn
Seyesly aku rase sgt terok sebab 1st time aku pukul Ticha agak melampau...sampai die muntah kot..huhu...and bersabit dengan tu, ticha muntah 4 kali sepanjang malam smlam....arghhh, jahatnye aku!
Sbnrnya dlm 2 weeks ni aku stress amat...xtau pasaipa, tp memang agak kronik la...maybe tekanan dari tempat keje, kebetulan byk benda jadi serentak...
Lepas pukul tu, ticha muntah..and me konfemla gaduh ngn en. kemal...alahai, time tu rase useless gile2...rase macam makhluk jahat tahap ape ntah...andai kate ticha bace coretan ibu satu hari nanti, ibu just want you to know dear ticha, ibu love you so much, more than i love myself...im so sorry sayang...so sorry...:(
yup, and the uneasy feeling tu continue lagi sampai harini...dahla ade testing modul...adoiyai...semoga aku diberi kekuatan...
** terpk2 untuk tebus salah pada ticha....nak beli ape ek...bukan rasuah tapi rasuah gakla...haha
...................updated...........................................
aku da tunaikan hasrat nak blanje ticha semalam...haha...ibu & ayah decide nak blanje ticha mamam carbonara sebab tu feveret food ticha...and yes, ticha mamam banyak...pastu gi beli sume kelengkapan untuk color using water color (ibu malas dah nak beli mainan buat masa ni..ticha x excited nak main pon, excited ms mula2 beli je pastu xnak dah)...at least, kalau main conteng2 ade gak usaha nak develop mn2 skill untuk ticha own good kan...
**bangun pagi ni badan ticha macam suam2 sket...musykil la, allergic ngn spagheti ke..tp da byk kali mamam since kene allergic lame dah dulu...jgnla allergic tu come again, kesian ticha dahla feveret food spagheti tu...tp mungkin gak badan suam sebab selsema...hopefully la x melarat and ticha makin sihat...aminnn
Tuesday, 19 June 2012
19 June 2012
Weight pagi ni --> 56.4kg
Alhamdulillah, adela penurunan tu..skang aku relax je...bak kate coach, when the times comes, akan turun gak..follow je sume yang patut, jaga je apa yang patut dijaga...:)
Bekpes
2 scoop F1
200ml low fat milk (pagi aku nak amik byk sket milk, petang je nak try reduce ml & kCl milk sket)
100ml plain water
+ teamix
plain water again..:)
Lunch
Dinner
Weight pagi ni --> 56.4kg
Alhamdulillah, adela penurunan tu..skang aku relax je...bak kate coach, when the times comes, akan turun gak..follow je sume yang patut, jaga je apa yang patut dijaga...:)
Bekpes
2 scoop F1
200ml low fat milk (pagi aku nak amik byk sket milk, petang je nak try reduce ml & kCl milk sket)
100ml plain water
+ teamix
plain water again..:)
Lunch
Dinner
Monday, 18 June 2012
18 June 2012
Bekpes
2 scoop F1
150ml low fat milk
100ml plain water
3 bijik kurma (terlebih manis la,pyh nak abeskan shake smlm)
+ teamix
plain water
Lunch
1/4 nasi
Ayam masak kicap
Bayam goreng
+ teamix
plain water (sampai kol 6 +-1.5liter plain water)
Dinner
Anggur je..(kenyang makan nasi tu weh..msm skang dahaga je lebih,sbb cuaca kot)
pastu teamix + plain water
Bekpes
2 scoop F1
150ml low fat milk
100ml plain water
3 bijik kurma (terlebih manis la,pyh nak abeskan shake smlm)
+ teamix
plain water
Lunch
1/4 nasi
Ayam masak kicap
Bayam goreng
+ teamix
plain water (sampai kol 6 +-1.5liter plain water)
Dinner
Anggur je..(kenyang makan nasi tu weh..msm skang dahaga je lebih,sbb cuaca kot)
pastu teamix + plain water
Sunday, 17 June 2012
17 june 2012
weight setelah seminggu consider HB --> 56.8 kg
so,ade penurunan : 1.8kg shj...aku target 2kg ke atas...:(
tapi dari segi ukur lilit mmg rasa perubahan
bekpes
2 scoop flat F1
150ml fresh milk
100ml plain water
2 biji kurma
bbrpa ketol ais
+ teamix
plain water
lunch
foldover..opss,huhu(x dpt menahan rasa nak makan...tp share ngn ayah n airis)
+ teamix
plain water
dinner
makan anggur je...kenyang lg nak shake...:)
+ teamix
plain water lagik...
- Posted using BlogPress from my iPad
so,ade penurunan : 1.8kg shj...aku target 2kg ke atas...:(
tapi dari segi ukur lilit mmg rasa perubahan
bekpes
2 scoop flat F1
150ml fresh milk
100ml plain water
2 biji kurma
bbrpa ketol ais
+ teamix
plain water
lunch
foldover..opss,huhu(x dpt menahan rasa nak makan...tp share ngn ayah n airis)
+ teamix
plain water
dinner
makan anggur je...kenyang lg nak shake...:)
+ teamix
plain water lagik...
- Posted using BlogPress from my iPad
Saturday, 16 June 2012
16 June 2012
weight bgn pg: 57.1kg
bekpes
2 scoop F1
100ml low fat milk
200 ml plain water
+teamix
plain water (x byk sgt kot, sampai ptg kol 6 aku berjaya minum 1 liter je harini)
lunch
---teppanyaki set----
1/4 rice
taugeh grg
ayam+daging sket ( share ngn airis and ayah)
+teamix
plain water
dinner
harini aku x amik shake sbb masa kuar tu da mkn anggur and jambu batu sket...so cont. ngn teamix je bl balik umah...
+ plain water sebelum tido
- Posted using BlogPress from my iPad
bekpes
2 scoop F1
100ml low fat milk
200 ml plain water
+teamix
plain water (x byk sgt kot, sampai ptg kol 6 aku berjaya minum 1 liter je harini)
lunch
---teppanyaki set----
1/4 rice
taugeh grg
ayam+daging sket ( share ngn airis and ayah)
+teamix
plain water
dinner
harini aku x amik shake sbb masa kuar tu da mkn anggur and jambu batu sket...so cont. ngn teamix je bl balik umah...
+ plain water sebelum tido
- Posted using BlogPress from my iPad
Friday, 15 June 2012
15 June 2012
Berat harini (amik measurement bangun pagi) --> 57.2kg
Bekpes
2 scoop F1
150ml low fat milk
200ml plain water
+ teamix
try to drink 1.5ml plain water sebelum 1pm...nanti aku update success ke x...:)
updated!
haha...x success weh...bz la this week...slu away dari tempat & botol air gedabak aku...so, just berjaya abiskan 1000ml plain water je td...<tp,not bad gak kan>;)
Lunch
Bihun tomyam (semangkuk)
Buah nenas (sepotong)
Plain water
+ teamix
plain water lagi...
Dinner 2 scoop F1
100ml low fat milk
+teamix
plain water +- 600ml
Berat harini (amik measurement bangun pagi) --> 57.2kg
Bekpes
2 scoop F1
150ml low fat milk
200ml plain water
+ teamix
try to drink 1.5ml plain water sebelum 1pm...nanti aku update success ke x...:)
updated!
haha...x success weh...bz la this week...slu away dari tempat & botol air gedabak aku...so, just berjaya abiskan 1000ml plain water je td...<tp,not bad gak kan>;)
Lunch
Bihun tomyam (semangkuk)
Buah nenas (sepotong)
Plain water
+ teamix
plain water lagi...
Dinner 2 scoop F1
100ml low fat milk
+teamix
plain water +- 600ml
Thursday, 14 June 2012
14 June 2012
Cam bese rutin harian, bangun je timbang...haha
pagi ni : 56.8kg
Breakfast
2 scoop F1
250ml low fat milk
+ teamix
1500ml plain water
**camni je aku shake harini...tengok pada label tuh, 250ml susu = 120kCl..so,aku consider 1 shake tu dalam 210kCl...still ok kan?
Lunch
Nasi Kerabu
Ayam percik
Air mata kucing
**huhu...tengokla menu lunch aku...diet ntah ke mana...hrni bos ajak lunch same...makan sedap lak tu..so,hrni da clarify tertewas!<padan muka aku>...mmg lomah iman betol den nih...sob2...
Dinner
2 scoop F1
150ml fresh milk
150ml plain water
+ teamix
**balik umah timbang...huhu,sakit mata ngn hati aku...naik sampai 57.8kg okeh...arghhhh seteresss..LoL
tapi kan,mmg xleh makan gitu eyh?naik almost sekilo..bia betik?huhu scary betol la...hri esok kne makan bihun sup je...boleh tahan ke?lalalalala...
Cam bese rutin harian, bangun je timbang...haha
pagi ni : 56.8kg
Breakfast
2 scoop F1
250ml low fat milk
+ teamix
1500ml plain water
**camni je aku shake harini...tengok pada label tuh, 250ml susu = 120kCl..so,aku consider 1 shake tu dalam 210kCl...still ok kan?
Lunch
Nasi Kerabu
Ayam percik
Air mata kucing
**huhu...tengokla menu lunch aku...diet ntah ke mana...hrni bos ajak lunch same...makan sedap lak tu..so,hrni da clarify tertewas!<padan muka aku>...mmg lomah iman betol den nih...sob2...
Dinner
2 scoop F1
150ml fresh milk
150ml plain water
+ teamix
**balik umah timbang...huhu,sakit mata ngn hati aku...naik sampai 57.8kg okeh...arghhhh seteresss..LoL
tapi kan,mmg xleh makan gitu eyh?naik almost sekilo..bia betik?huhu scary betol la...hri esok kne makan bihun sup je...boleh tahan ke?lalalalala...
Wednesday, 13 June 2012
testing update guna blogPress
harini rabu...oh yes, hari untuk workout...bukan kat gym pon, gi court badminton jep...main untuk +-sejam..aku sbnrnye mmg tunggu2 hari rabu every week...sbb bersukan ni boleh release kan stress aku...stress la sgt kan..haha
balik umah trus cari penimbang...berat selepas bersukan, 57.3...aik,naik balik dari timbang bangun tido tadi (200g)..haha,dh rase cam ala2 frust gitu..padahal makan masa lunch pastu 2x shake tanak cite...LoL
ok,bwh ni sesaje tempek gambo budak bambam...hehe..xde motip & kaitan pon dengan cite HB aku neh...eh tapi ade sket kaitan, die kan kalau aku shake masa dinner, mesti ngecek...suke betol die...besenya die akan habiskan baki2 last shake aku tuh...sampai sedut2 botol shaker tuh...haha
- Posted using BlogPress from my iPad
balik umah trus cari penimbang...berat selepas bersukan, 57.3...aik,naik balik dari timbang bangun tido tadi (200g)..haha,dh rase cam ala2 frust gitu..padahal makan masa lunch pastu 2x shake tanak cite...LoL
ok,bwh ni sesaje tempek gambo budak bambam...hehe..xde motip & kaitan pon dengan cite HB aku neh...eh tapi ade sket kaitan, die kan kalau aku shake masa dinner, mesti ngecek...suke betol die...besenya die akan habiskan baki2 last shake aku tuh...sampai sedut2 botol shaker tuh...haha
- Posted using BlogPress from my iPad
it's a 3rd day!
13 June 2012
Hari ketiga consume HB...
Bangun pagi2 and timbang berat lagi...haha
-->57.1kg (untuk rekod okeh...padahal mmg addicted ngn penimbang tuh) :D
Bekpes:
2 scoop F1
150ml low fat milk
200ml plain water
+ teamix (after 1/2 hour)
...........................................
pestu plain water +-1500 ml
** harini try reduce kCl shake sket (without yogurt)...rasa still bolehla..even x seenak with vanilla yogurt) :)
Lunch:
1/4 nasi
Ikan bakar + cicah air asam
Kerabu perut
Kacang buncis goreng
+ teamix
..........................................
plain water +-1000ml
**harini agak tamak aku amik lauk...haha...skang rase sayang gile dgn waktu lunch,sbb skali je dpt makan
sehari..wakaka..padan muke aku,slunye suke sgt makan x abes..en. akmal geleng pale je tgk aku amik lauk td..tp last2 die tumpang ratah lauk x abes...:P
Dinner:
Shake Cappuccino Vanilla (ni feveret aku!)
2 scoop F1
200ml fresh milk (aku lebihkan sket susu, sbb habiskan baki 1 kotak tuh)
100ml plain water
1/2 cup yogurt vanilla
+ teamix
plain water (dalam 500-600ml je aku rase)..macam x cukop je, tp x larat minum air masak dh..:D
Hari ketiga consume HB...
Bangun pagi2 and timbang berat lagi...haha
-->57.1kg (untuk rekod okeh...padahal mmg addicted ngn penimbang tuh) :D
Bekpes:
2 scoop F1
150ml low fat milk
200ml plain water
+ teamix (after 1/2 hour)
...........................................
pestu plain water +-1500 ml
** harini try reduce kCl shake sket (without yogurt)...rasa still bolehla..even x seenak with vanilla yogurt) :)
Lunch:
1/4 nasi
Ikan bakar + cicah air asam
Kerabu perut
Kacang buncis goreng
+ teamix
..........................................
plain water +-1000ml
**harini agak tamak aku amik lauk...haha...skang rase sayang gile dgn waktu lunch,sbb skali je dpt makan
sehari..wakaka..padan muke aku,slunye suke sgt makan x abes..en. akmal geleng pale je tgk aku amik lauk td..tp last2 die tumpang ratah lauk x abes...:P
Dinner:
Shake Cappuccino Vanilla (ni feveret aku!)
2 scoop F1
200ml fresh milk (aku lebihkan sket susu, sbb habiskan baki 1 kotak tuh)
100ml plain water
1/2 cup yogurt vanilla
+ teamix
plain water (dalam 500-600ml je aku rase)..macam x cukop je, tp x larat minum air masak dh..:D
Tuesday, 12 June 2012
Semalam....
Emm...
Rasenya blog ni aku campur aduk je kot pasal sumer topik...ikut suka nak update jela eyh...hehe
Ade pasal HB and pasal lain2 gak...sbb aku jenis kne paksa diri update blog...so,malas nak practical sgt pasal blog ni...-->patut aku letak tajuk blog ni..blog conteng sesuka hati aku...weehu..:D
Ok,abes dah mukaddimah...
Ekceli,
Semalam aku dapat surat...surat intebiu...something yang aku x expect langsung...aku sebenarnye da selesa dengan environment kat sini...sangat2 suka okeh!...tapi bila pikir2 balik, skang bukan masa untuk pilih keselesaan semata2...nak dapat post tetap skang memang susah giler...seyes weh...
So,aku decide untuk try je gi intebiu tuh...kat hospital...uwaaa,ni bab yang kacau jiwa aku neh (nota kaki: penulis merupakan makhluk fobia hospital)
Tapi aku percaya, kalau Allah dah tulis tu rezeki aku, adela...kalau x pon, aku yakin tu bukan terbaik untuk aku / ade org lain lebih berhak dari aku...so, lebih lapang hati bile pk camni untuk pujuk diri sendiri...:)
**weh, nak stadi ape nye...adoila,cuak sungguh...bab stadi studi ni malas neh**
Rasenya blog ni aku campur aduk je kot pasal sumer topik...ikut suka nak update jela eyh...hehe
Ade pasal HB and pasal lain2 gak...sbb aku jenis kne paksa diri update blog...so,malas nak practical sgt pasal blog ni...-->patut aku letak tajuk blog ni..blog conteng sesuka hati aku...weehu..:D
Ok,abes dah mukaddimah...
Ekceli,
Semalam aku dapat surat...surat intebiu...something yang aku x expect langsung...aku sebenarnye da selesa dengan environment kat sini...sangat2 suka okeh!...tapi bila pikir2 balik, skang bukan masa untuk pilih keselesaan semata2...nak dapat post tetap skang memang susah giler...seyes weh...
So,aku decide untuk try je gi intebiu tuh...kat hospital...uwaaa,ni bab yang kacau jiwa aku neh (nota kaki: penulis merupakan makhluk fobia hospital)
Tapi aku percaya, kalau Allah dah tulis tu rezeki aku, adela...kalau x pon, aku yakin tu bukan terbaik untuk aku / ade org lain lebih berhak dari aku...so, lebih lapang hati bile pk camni untuk pujuk diri sendiri...:)
**weh, nak stadi ape nye...adoila,cuak sungguh...bab stadi studi ni malas neh**
2nd day...
12 June 2012
2nd day consume HB
Bekpes:
2 scoop F1
100ml soya milk (corn flavor)
250ml plain water
1/2 cup vanilla yogurt
+ teamix (after 1/2 hour)
................................................
pestu plain water +-900 ml
Lunch:
1/2 rice (terlebih...sbb 1st day starving la nak tunggu sampai dinner shake)
1 ikan keli goreng
1/2 sayur tempe + 2 ketul kecik kentang
+ teamix
.................................................
plain water +-600ml
Dinner:
Bananacinno
2 scoop F1
100ml soya milk (corn flavor)
250ml plain water
1/4 drp sebijik banana
+ teamix
.................................................
plain water +-500ml
**balik keje (petang about 645 ~ 700pm) trus cari penimbang...muahaha, semangattt...:P
and the result....
2nd day
57.3kg --> yippie!
**ade lagi details measurement die water la, muscle, body fat, bones dll...nti update okeh (tp yg ni xdela brubah drastik sgt lg..hehe) ;)
2nd day consume HB
Bekpes:
2 scoop F1
100ml soya milk (corn flavor)
250ml plain water
1/2 cup vanilla yogurt
+ teamix (after 1/2 hour)
................................................
pestu plain water +-900 ml
Lunch:
1/2 rice (terlebih...sbb 1st day starving la nak tunggu sampai dinner shake)
1 ikan keli goreng
1/2 sayur tempe + 2 ketul kecik kentang
+ teamix
.................................................
plain water +-600ml
Dinner:
Bananacinno
2 scoop F1
100ml soya milk (corn flavor)
250ml plain water
1/4 drp sebijik banana
+ teamix
.................................................
plain water +-500ml
**balik keje (petang about 645 ~ 700pm) trus cari penimbang...muahaha, semangattt...:P
and the result....
2nd day
57.3kg --> yippie!
**ade lagi details measurement die water la, muscle, body fat, bones dll...nti update okeh (tp yg ni xdela brubah drastik sgt lg..hehe) ;)
Monday, 11 June 2012
1st day consume HB!
11 June 2012
1st day amik F1 and teamix...
rasa?emm...ok,best...aku ikut resepi kat blog coach...
Bekpes:
Vanilla Cappuccino
2 sudu F1
250ml fresh milk
yogurt vanilla (airis punya, nasib ade dalam fridge)
+ teamix
....and shake it....hehe, sedap ah...
then, pestu selang setengah jam amik teamix (peach flavor okeh, wangi..i loike!) & 250ml air masak
alhamdulillah, aku still rase kenyang sampai pukul 11.30 am gitu...lps tu nak tunggu lunch, aku just minum air bila rase agak lapar...
Lunch :
Nasi 1/4
Ikan masak kicap
Sayur kobis
Sambal belacan
+ teamix
Dinner :
McShake lagii
2 sudu F1
250ml soya milk (corn flavor)
+ teamix
**Aku decide amik shake untuk ganti bekpes and dinner...nak makan nasi masa lunch...:)
Seboleh2 aku xnak diet melampau sampai x makan nasi...x bagus ah...badan still perlukan karbo cuma kne follow la kCl yang betol...penah ade member (seorang nutritionist) bitau,sangat bahaya untuk diet nasi terus lbh2 lagi untuk pempuan...leh sebabkan risiko macam2...so,kalau nak diet pon..follow la cara yang betul...lagipon sampai bila nak diet nasi kan?nti badan 'trima' nasik trus declare as lemak plak...auto gain weight la jawabnye...
Dari pagi tadi x sabar nak tunggu petang...nak gi beli penimbang kat cosway...haha...gigih weh...mana tau ade rezeki turun bebape gram...kui2...:P
1st day amik F1 and teamix...
rasa?emm...ok,best...aku ikut resepi kat blog coach...
Bekpes:
Vanilla Cappuccino
2 sudu F1
250ml fresh milk
yogurt vanilla (airis punya, nasib ade dalam fridge)
+ teamix
....and shake it....hehe, sedap ah...
then, pestu selang setengah jam amik teamix (peach flavor okeh, wangi..i loike!) & 250ml air masak
alhamdulillah, aku still rase kenyang sampai pukul 11.30 am gitu...lps tu nak tunggu lunch, aku just minum air bila rase agak lapar...
Lunch :
Nasi 1/4
Ikan masak kicap
Sayur kobis
Sambal belacan
+ teamix
Dinner :
McShake lagii
2 sudu F1
250ml soya milk (corn flavor)
+ teamix
**Aku decide amik shake untuk ganti bekpes and dinner...nak makan nasi masa lunch...:)
Seboleh2 aku xnak diet melampau sampai x makan nasi...x bagus ah...badan still perlukan karbo cuma kne follow la kCl yang betol...penah ade member (seorang nutritionist) bitau,sangat bahaya untuk diet nasi terus lbh2 lagi untuk pempuan...leh sebabkan risiko macam2...so,kalau nak diet pon..follow la cara yang betul...lagipon sampai bila nak diet nasi kan?nti badan 'trima' nasik trus declare as lemak plak...auto gain weight la jawabnye...
Dari pagi tadi x sabar nak tunggu petang...nak gi beli penimbang kat cosway...haha...gigih weh...mana tau ade rezeki turun bebape gram...kui2...:P
Sunday, 10 June 2012
the reason....
Assalamualaikum wbt...Hi...Hello...
this is the 1st entry of mine...penah je buat blog sebelum ni,tp ntah...kecundang utk update selalu...so,hopefully this time will be success la untuk rajinkan diri meng'update' kat sini...:)
ekceli,harini decide untuk start consume herbalife...da lame gak survey for supplement untuk kesihatan since lately selalu betol x sihat...got gastric yang sangat teruk,allergic pada sesetengah food la, demam secara 'berkala' la...huhu...badan pon da x rase 'best' macam dolu2 (mungkin sebab gain weight melampau da aku nih)...sob2...so,this is my contribution untuk diri sendiri...ditakdirkan,tergoogle and jumpe sorang 'coach' ni (i called her coach..hehe)...tertarik dengan blog die http://myh3rbalif3.blogspot.com...and willing to try HB after 'gali2' blog tersebut...thanks to u coach and ur blog!...<senyum lebar>
so,sebelum consume HB..inilah rekod betapa 'berjayanya' aku menternak lemak sebelum ni...
height: 153cm
weight: 58.6 kg
body fat index : 33.8 % <yg ni mmg consider terlebih sungguh!>
BMI : 23.3 ~ 24
**mmg la border line, tp mcm sgt x slesa ar...confident level pon mcm da drop...
oh my...x penah kot terberat camni since dulu..gain very the extra weight since peknen (up to 70kg haha)...and pastu x berjaya nak kembali ke berat ideal...so,dengan semangat berkobar2 nih, hope bolehla tercapai ape yang diimpikan...wish me luck!:)
this is the 1st entry of mine...penah je buat blog sebelum ni,tp ntah...kecundang utk update selalu...so,hopefully this time will be success la untuk rajinkan diri meng'update' kat sini...:)
ekceli,harini decide untuk start consume herbalife...da lame gak survey for supplement untuk kesihatan since lately selalu betol x sihat...got gastric yang sangat teruk,allergic pada sesetengah food la, demam secara 'berkala' la...huhu...badan pon da x rase 'best' macam dolu2 (mungkin sebab gain weight melampau da aku nih)...sob2...so,this is my contribution untuk diri sendiri...ditakdirkan,tergoogle and jumpe sorang 'coach' ni (i called her coach..hehe)...tertarik dengan blog die http://myh3rbalif3.blogspot.com...and willing to try HB after 'gali2' blog tersebut...thanks to u coach and ur blog!...<senyum lebar>
so,sebelum consume HB..inilah rekod betapa 'berjayanya' aku menternak lemak sebelum ni...
height: 153cm
weight: 58.6 kg
body fat index : 33.8 % <yg ni mmg consider terlebih sungguh!>
BMI : 23.3 ~ 24
**mmg la border line, tp mcm sgt x slesa ar...confident level pon mcm da drop...
oh my...x penah kot terberat camni since dulu..gain very the extra weight since peknen (up to 70kg haha)...and pastu x berjaya nak kembali ke berat ideal...so,dengan semangat berkobar2 nih, hope bolehla tercapai ape yang diimpikan...wish me luck!:)
Subscribe to:
Comments (Atom)